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孕期应避免食用哪些鱼 孕期不能吃河鱼吗

来源:海南育儿网 最后更新:04-06 TAG:鱼类 孕期 河鱼 含量 很容易

导读: 女性怀孕前、怀孕期间和母乳喂养期间每周应至少吃两份鱼来补充欧米加-3脂肪酸和DHA,虽然很多鱼营养丰富,但是却也有潜在风险,孕期应避免食用哪些鱼?不能吃河鱼吗?下面带来介绍。
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怀孕初期最明显的症状就是月经停止。此外孕妇还会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状,部分孕妇也有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等现象。

如果发现以上症状,应及时进行早孕检查,因为你很有可能已经怀孕了。

The Beginning

女性怀孕前、怀孕期间和母乳喂养期间每周应至少吃两份鱼来补充欧米加-3脂肪酸和DHA,虽然很多鱼营养丰富,但是却也有潜在风险,孕期应避免食用哪些鱼?不能吃河鱼吗?下面带来介绍。

孕期应避免食用哪些鱼?

大型肉食海鱼体内普遍汞含量较高,孕期应该避免吃这些汞含量比较高的鱼。

鲨鱼Shark (Flake) ,枪鱼Marlin,剑鱼 Swordfish,和阔嘴鸭(Broadbill)属于大型的高汞鱼类。另外,king mackerel或者 tile fish (也叫 golden or white snapper)也是高汞风险的鱼。这类鱼的摄入两周内不超过一份(150g),在此期间应该避免吃任何别的鱼。

大西洋胸棘鲷Orange Roughy (Deep SeaPerch) 这类鱼的摄入一周内不超过一份(150克),并且吃了之后的那一周不要再吃别的鱼类。

哪些鱼类富含DHA且低汞风险?

三文鱼几乎是汞风险最低的鱼类,也富含DHA,所以是很好的给孩子、孕妇吃的鱼类的选择。

不要慨叹生活的痛苦!慨叹是弱者。——高尔基

有一些鱼类高DHA,但是也高汞风险,而有一些鱼类低汞风险却也低DHA。在权衡DHA含量和汞风险后,这些鱼类是比较好的选择:

? 鲱 (Herring),

? 小银鱼(Anchovies),

? 美洲西鲱 (Shad),

? 鳟鱼 (Trout),

? 沙丁鱼 (Sardines),

? 三文鱼 (Salmon),

? 贻贝 (Mussels)。

(资料来自美国膳食指南,第7版,仅供参考)

孕期不能吃河鱼吗?

大家总是希望知道的是高DHA的鱼类,往往是海产品的DHA含量较高。如果是希望通过吃鱼或者很好的蛋白质,那么河鱼当然也是不错的选择,而河鱼的污染情况很大程度上取决于产地的水质。

理想,表示不满意的方法。——瓦列里

一、含汞量高的鱼

汞含量高的鱼类,不利于孩子的生长发育,会损害神经系统尤其是发育中的脑部,很容易造成胎儿畸形。

特别是孕期前三个月,是胎宝宝发育的关键时期。虽然很多孕妈都了解汞含量高的鱼类要少吃,但是却总是分不清哪些鱼汞含量很高,或者含汞。

根据鱼类汞含量与食品安全给出的风险评估数据显示,三文鱼、乌头、金枪鱼、桂花鱼、黄花鱼、鲶鱼、方头鱼还有一些深海大鱼含汞量高,所以孕妈在吃鱼时,尽量避免这些鱼。

选择体形小的鱼,有些孕妈喜欢吃鲈鱼、带鱼、鱿鱼、扇贝、鲑鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、沙丁鱼、鳕鱼,也要尽量控制用量,每周不要超过1次。

如果你是对的,就要试着温和地、有技巧地让对方同意你;如果你错了,就要迅速而真诚地承认。这要比为自己争辩有效和有趣得多。

二、生鱼片

虽然不是所有的孕妈都接受生鱼片,但是有些孕妈还是很喜欢吃。生鱼片虽然有独特的美味,但是孕期食物不经过高温,很容易将寄生虫和细菌带入体内,危害宝宝的健康。

除此之外生鱼片蘸芥末,很多孕妈吃过后还会引起宫缩导致早产。有这个爱好的孕妈,吃鱼时要注意哦。

三、死鱼

相比猪肉、牛肉、鸡肉,鱼肉一般很安全,而且鱼中富含蛋白质,所以很多孕妈孕期都喜欢吃鱼,但是有些家庭买鱼时会买大鱼块,冷冻的鱼,或者死鱼,吃这些鱼的孕妈要注意,很可能危害宝宝的健康。

因为鱼如果不太健康就会很容易死去,而鱼死后很容易腐败变味,即使是脱水而死的鱼也是如此,会很容易变质成为细菌大量繁殖的营养基。

除此之外,水污染越来越严重,受污染而死的鱼,所含重金属会破坏胎儿的神经系统,影响脑发育。所以孕妈吃鱼,最好的选择就是吃新鲜的活鱼。

四、咸鱼

腌制过的食品中,孕妈们都知道含有亚硝酸盐是致癌物质,更不利于胎儿的发育。腌制食物也很容易破坏维生素C,虽然在孕期会增加食欲,但是不利于营养吸收。

除此之外盐的含量很高,孕妈吃高盐食品很容易造成妊娠高血压,给肾脏增添负担,所以咸鱼尽量少吃或者不吃。

以上就是全部内容。

孕期应避免食用哪些鱼 孕期不能吃河鱼吗

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

一个好的老师,或许能够影响孩子三年五年,但是家长的影响力却是一辈子的!

为了孩子,我们一定要以身作则,时时、处处、事事严格要求自己,成为孩子的好榜样。

THE END
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