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怀孕后腰酸背痛怎么缓解症状 腰酸背痛产生的原因

来源:云南育儿网 更新时间:04-11 Tag:腰酸背痛 妈妈 准妈妈 背部 臀部

怀孕初期最明显的症状就是月经停止。此外孕妇还会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状,部分孕妇也有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等现象。

如果发现以上症状,应及时进行早孕检查,因为你很有可能已经怀孕了。

The Beginning

怀孕后尤其是孕晚期,很难逃过腰酸背痛,在日常生活中可以通过一些坐姿睡姿,或者运动来缓解不适,正确的护理措施很重要,怀孕后腰酸背痛原因是什么?下面小编就带来介绍。

怀孕后腰酸背痛怎么缓解症状

如何让腰酸背痛的症状轻一些,孕妈妈日常生活中正确的护理措施是相当重要的。

比如以下建议,对你可能有用:

坐姿:尽量不弯腰或长久站立,坐下时臀部要在座位中心,腰部可以放一个小靠垫。

卧姿:采取侧卧位,双腿屈曲,可缓解腰背部的压力,使腰背部肌肉得到有效放松。

下床:不要平躺起身,应在手的支撑下侧身起床。

按摩:轻轻柔压式的按摩或者局部热敷,有助于缓解腰背疼痛症状。

爱情的意义在于帮助对方提高,同时也提高自己。——车尔尼雪夫斯基

保暖:避免腰、背部以及腿、脚部位着凉,保暖也是缓解疼痛的好方法。

另外,休息时在腰背部垫上枕头,也可以适当缓解疼痛。

如果孕妈妈觉得腰部过于疼痛,应该及时查找原因,必要时应该卧床休息,局部热敷或在医生的指导下服用止痛药。

除了以上缓解小技巧,合适的运动当然也是不能少的:

猫式平衡

1、双手双膝着地;

2、吸气,右腿抬起;

每个人都必须按自己心灵的良心来生活,但不是按任何理想。使良心屈从于信条,或理念,或传统,甚至是内在冲动,那是我们的堕落。——劳伦斯

3、呼气,左臂前伸,停留3-5组呼吸;

4、还原,相反方向。

功效:

加强背部力量,提高身体平衡。

反抬式

1、坐于地面,双脚分开与肩同宽,双手在身体后侧支撑;

2、吸气,延展脊柱;

3、呼气,臀部收紧推髋部向上。

可重复练习。

功效:

加强背部肌肉力量,提高腿部及手臂力量,增加体能。

生活中,谅解可以产生奇迹,谅解可以挽回感情上的损失,谅解犹如一个火把,能照亮由焦燥怨恨和复仇心理铺就的道路。——纳素夫

推球猫式变体

1、双膝分开与骨盆同宽,双手相交,小臂贴球,臀部坐于脚跟;

2、吸气,臀部抬起,重心前移,小臂抬起,停留2-3组呼吸;

3、呼气,重心后移。

可重复练习。

功效:

缓解背部疼痛,伸展腋下,扩展胸腔。

腰酸背痛产生的原因

孕期激素作怪:怀孕后,为了利于胎宝宝的生长发育,准妈妈体内的雌激素和孕激素分泌量会明显上升,这不仅使准妈妈的骨盆关节韧带变得松弛,还会影响脊柱骨盆的力量支撑,使腰椎的弯度增大,这也是准妈妈孕中晚期容易感到腰酸背痛的原因之一。

重心前移:进入孕中晚期后,准妈妈的腹部会越来越大,为了保持身体的平衡,准妈妈的上半身会向后仰,重心逐渐前移,当脊柱过度前凸腰背部负重增大时,腰酸背痛就出现了。

受凉:身体受凉时就会容易出现关节痛或腰痛的现象,孕妈妈无论是夏季在空调房中吹冷风,还是天凉时不注意保暖,都可能会因为受凉而腰痛。

孕期钙缺乏:胎宝宝的生长发育需要钙质的补充,尤其是到了孕晚期,胎宝宝对钙的需求量增大,如果供给不足,胎宝宝就会争夺孕妈妈体内的营养,当孕妈妈出现腰痛时有可能是身体在提醒孕妈妈该补钙了。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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THE END

育儿知识

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

孩子的品行很大程度上与他的家教有关

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

一个好的老师,或许能够影响孩子三年五年,但是家长的影响力却是一辈子的!

为了孩子,我们一定要以身作则,时时、处处、事事严格要求自己,成为孩子的好榜样。

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