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经常运动的孩子比不爱运动的孩子高4-8厘米,这3种运动助长身高!

来源:云南育儿网 更新时间:04-21 Tag:孩子 绳子 纵向

早期教育(early education)由成人对婴幼儿实施的教育。这是人生的启蒙教育,具有奠基的意义。

0-7岁的是儿童大脑发育最快的时期,如果这时能够丰富儿童的生活,针对儿童的年龄特点给予正确的教育,就能加速儿童智力的发展,为良好的行为习惯和个性品质的形成奠定基础。

The Beginning

圆圆奶奶今天带圆圆下楼运动,回来时满面春风,原来是邻居都夸圆圆长个子啦!

奶奶喜上眉梢,我当然也很开心,哪个爸爸妈妈不想自己娃儿“梦蹿个儿”?也正因如此,才有不少妈妈来找我聊长高的话题。

很多妈妈为了娃儿长高,可谓是费劲了心思,想办法把饭菜做得可口又营养,恨不得孩子多吃点,认为身体吸收的营养足够多,才会长身高。

这个想法只对了一半!

因为吃是吸取营养的第一步,更关键的是看吃进去了能否吸收。就是说,吃进去的东西能否转化为有效的营养,才是最重要的。而食物要转化为营养,就离不开脾胃的力量。

而脾胃的力量是从哪些地方来的?一是太阳。二是运动。

俗话说,万物生长靠太阳。人也一样,太阳能有效的帮助脾胃生阳气,脾胃阳气足了,消化效率就会高。最好的时间段是在早上8点到10点。早上是一天中阳气上升的时间段,往往10点后的太阳对孩子又太晒了些,所以8点到10点是最好的。

而有研究表明,经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出4—8cm。

这是因为生长期的孩子,运动后生长激素的分泌会增加,使得骨骼更加快速生长,再配合充足的睡眠、合理的饮食,长高的几率几乎是100%!

解决无效管理,首先要在思想观念上树立以几何级数去提高工作效果的信心;其次,要有创新是无止境的观念,创新的空间存在于每个地方每个人每件事上。——张瑞敏

不过,运动也不能盲目进行,得根据孩子情况进行调整。

总体原则是:

4岁以前不要要求力量过高的项目,要求孩子长时间发力的也不行。

另外对于阳气不足、手足心热、口燥咽干、盗汗的阴虚体质的孩子,上午是最佳锻炼时间。还有些孩子体质较弱,稍稍运动就气喘吁吁,也建议量力而行,不要一下子运动剧烈,孩子逐步适应后,再看情况逐步加大运动量。

3个运动,帮娃蹭蹭长高

有不少妈妈问过我,说孩子在家里上蹿下跳,非常好动,怎么还长不高?这里要特别先说说,好动不等同于运动,好动对长高是没有帮助的。

另外,运动都能升发阳气,但普遍认为,纵向运动更加助长身高。

思念易学老难成,一寸光阴不可轻。——朱熹

这是因为春天孩子们的肝气是最旺的,整个身体也在生发的状态。孩子身体在纵向上跳,这种动起来的方向跟人体肝气的生发舒展方向是一样的,因此纵向运动有利于肝的生发。这纵向运动还特别舒发肝气,也很适合肝气不舒的大人或小孩。

另外我们人的身体跟树木其实是一样的,向上生长的力量其实来源于根部。根部要有足够多的养分。那人体的根部养分在哪里?就在肝肾。所谓的“肝藏血”、“肾藏精”。中医里讲的肝经和肾经都有分布在腿部,因此要利用双腿的蓄积力量的纵向弹跳性质的运动,就能刺激到肝和肾,促进宝宝长高高。

比较常见的纵向运动有:摸高、跳绳、篮球、羽毛球。这里特别介绍下摸高、跳绳、篮球。

摸高

摸高是最简单易行的方法,在家里只需要一个挂钩和一根绳子就可以。

在家里找个合适的地方,挂个绳子,记住绳子的高度要比孩子跳起来能够摸到的高度要再高出一点点。让孩子每天跳起来尝试去摸绳子。当孩子能够跳着摸到了,又再将绳子剪短一点点。

伟大人物的最明显标志,就是他坚强的意志,不管环境变换到何种地步,他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变,而终于克服障碍,以达到期望的目的。——爱迪生

时间的话一般每天5-10分钟。注意强度是以孩子不出大汗为合适。

需要注意的是,提醒宝宝要用手拍打绳子,千万不能拉拽啊,以免绳子被拉断了再系麻烦。

跳绳

4岁以前的孩子如果练跳绳,也建议是无绳跳。4岁以上才开始用绳子跳。这样避免孩子出现安全问题,也可以避免孩子跳不过绳而丧失兴趣。

4岁以上的孩子初学跳绳,建议买不打结,重量轻的竹节跳绳,这样孩子学起来较容易,也比较容易坚持。

运动量是早晚各2次,每次跳100到200下左右。当然,具体还得看自身娃情况决定。

篮球

篮球不止是长高运动,更是有趣欢乐的亲子游戏。家里条件允许,可以在家里摆一个小的篮球架。不允许的话在家附近找找场地,周六日带上孩子一起玩个尽兴。可以用比赛的方式吸引孩子玩篮球的兴趣。

要注意的是,爸爸妈妈也要在运动中随时观察孩子状态,如果孩子玩了一阵子,想停下来了,就要让他停下来休息。千万别运动过量哦。一般运动过后孩子面色苍白、精神不振就是运动过量了,下次就要注意减量。

看到这里,或者有不少宝爸宝妈们就要问了,月龄小的宝宝做什么运动呢?下面,就是我整理的运动一览表,别忘了转发给更多宝爸宝妈们哦!

0-1岁:被动运动如抚触按摩、婴儿操等;随着月龄增加还可以做翻身、抬头、爬行等动作。

1-2岁:走、跳、跑、扔小球、踢瓶子、小球等;

2-3岁:跑、上下楼梯、跳、接球抛球等运动;

4岁以上:摸高、跳绳、篮球、跳远、羽毛球等纵向运动

更多长高知识,可关注话题#怎么帮助宝宝长高高?学会这些,宝宝长高不愁!或#让宝宝长高5公分,这4种食物经常吃。

经常运动的孩子比不爱运动的孩子高4-8厘米,这3种运动助长身高!

THE END

育儿知识

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

孩子的品行很大程度上与他的家教有关

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

一个好的老师,或许能够影响孩子三年五年,但是家长的影响力却是一辈子的!

为了孩子,我们一定要以身作则,时时、处处、事事严格要求自己,成为孩子的好榜样。

所属专题:孩子 绳子 纵向 

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