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崴脚后第一时间应该怎么处理 运动怎么预防崴脚

来源:云南育儿网 更新时间:04-10 Tag:韧带 损伤 踝关节 第一时间 作用

早期教育(early education)由成人对婴幼儿实施的教育。这是人生的启蒙教育,具有奠基的意义。

0-7岁的是儿童大脑发育最快的时期,如果这时能够丰富儿童的生活,针对儿童的年龄特点给予正确的教育,就能加速儿童智力的发展,为良好的行为习惯和个性品质的形成奠定基础。

The Beginning

当发现脚崴了,一定要及时正确处理,如果没有及时修复,可能会对踝关节有损伤,造成反复崴脚,崴脚后第一时间应该怎么处理?运动怎么预防崴脚?下面小编就带来介绍。

崴脚后第一时间应该怎么处理

即刻按压痛点。崴脚之后,第一时间应按压痛点。首先,要先摸到自己的外脚踝,摸到一个突出的点后往下 1 厘米,再往前 1 厘米摸到一个小坑,找到距腓前韧带所在的位置。然后持续按压,大概 20 分钟之后,再进行其他处理,这样出血会明显减少。

及时固定。发现韧带断裂以后,首先是给受伤部位固定石膏,但是石膏相对来说不太透气,很多患者不能接受,因此还有一种替代品就是护踝。很多人家里都备有一些运动用的护踝,就像是增厚的袜套一样,但这种护踝只有运动保护的作用,在急性韧带损伤的时候,它的固定效果是不够的。出现急性韧带损伤,推荐使用硬护踝。硬护踝包括两种,一种是搭扣的,一种是系带的,这两种都可以起到比较好的固定作用。固定的时间一般是 3 — 4 周,因为踝关节的韧带经过 3 — 4 周以后才能够基本愈合,之后才能做下一步的康复。

我想一切胸襟宽广的人都有雄心大志;但是我所器重的心怀大志的人,却是那些坚定而有信心地走这条道路的人,而不是那些企图一蹴而就浅尝辄止的人。——狄更斯

财富是猫的尾巴,只要勇往直前,财富就会悄悄跟在后面。——王志东

冰敷。血管撕破之后千万不要热敷,而要选择冰敷,这样才能让血管发生收缩,血液的流出进一步减少,起到消肿的作用。要学会制作专用的运动医学冰袋。这种冰袋的好处就是里面放上冰和水之后,形成一个软性的结构,可以让踝关节的各个方向都得到冰敷。在冰敷之前,要在踝关节上方铺上一块毛巾,主要是为了防止冻伤。同时,也要注意冰敷的时间,一般来说是 20 — 30 分钟,可以间隔半个小时再冰敷一次,这样的效果会更好。

艺术的大道上荆棘丛生,这也是好事,常人都望而怯步,只有意志坚强的人例外。——雨果

做了这些处理之后,还需要有相应的包扎和抬高处理。弹力绷带、弹力袜等都能起到加压作用,可以减少出血。另外,还要注意抬高患肢,因为患肢是由外围到心脏进行回血的,如果下肢长期下垂,就会使关节持续处于淤血的状态,不利于康复。

运动怎么预防崴脚

运动爱好者可以这样做:

1、运动开始前应该做好充分热身;

2、运动量要适可而止,避免疲劳性损伤;

3、运动时要尽量选择地面比较平坦的场地;

4、从高处下落时,要注意把脚掌落地的姿势放平,避免仅脚尖着地;

5、运动时可以选择穿高帮鞋;

6、在扭伤早期,损伤 6 小时内可以冰敷。另外还要注意扭伤 1~3 天内限制活动多休息、把受伤部位抬高。

出现下面情况及时到医院就诊:

1、急性扭伤后肿胀明显,皮肤大量淤青,伴有压痛和活动受限;

2、距离急性扭伤后已经有 3 个月时间,但走路多了会有疼痛、肿胀、打软腿;

3、曾经有踝关节扭伤的病史,近期频繁出现扭伤或感觉踝关节不稳定;

4、踝关节扭伤病情严重的人,应到医院拍 X 片检查以排除骨折和脱位,明显移位的骨折或者脱位可能需要复位或手术治疗;

5、对于有韧带损伤或撕裂影响关节稳定者,需手术修补,以免引起反复扭伤,损伤关节软骨。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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THE END

育儿知识

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

孩子的品行很大程度上与他的家教有关

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

一个好的老师,或许能够影响孩子三年五年,但是家长的影响力却是一辈子的!

为了孩子,我们一定要以身作则,时时、处处、事事严格要求自己,成为孩子的好榜样。

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